Psychisch fit in häuslicher Isolation und Quarantäne:
Die gesetzten Maßnahmen der Bundesregierung zur Bekämpfung des Corona Virus sind zu unserem größtmöglichen Schutz gedacht, können jedoch sehr belastend sein und Auswirkungen auf unsere psychische Verfassung haben. Damit es gelingt, auch an diesen Tagen die psychische Stabilität zu bewahren, finden Sie im Folgenden Tipps, wie Sie diesen Zeitraum gut überstehen können.
Psychisch fit in häuslicher Isolation und Quarantäne weiterlesen
Unterstützung in Krisensituationen
In der aktuellen Situation betreffend der weltweiten Corona Pandemie leidet sehr oft auch die Psyche. Aufgrund der Einschränkungen des öffentlichen Lebens ist es oftmals schwierig die eigene Wohnung bzw. das Haus zu verlassen. Unterstützung ist aber selbstverständlich telefonisch oder via Videotelefonie möglich. Nehmen Sie einfach Kontakt unter 0650/6733153 auf.
Alles Gute und liebe Grüße
Andreas Urich
Ich schau auf mich – 99 Tipps für Psyche, Ernährung und Bewegung
Am 20.11.2019 ist das Buch: Ich schau auf mich – 99 Tipps für Psyche, Ernährung und Bewegung erschienen.
In diesem Buch finden Sie Anregungen für Körper, Geist und Seele, wie Sie diesen Spagat mit mehr Gelassenheit souverän bewältigen. Die 99 Tipps werden aufgelockert und inspiriert von besonderen Tagen wie dem „Welt-Kuscheltag“, dem „Tag der Schokolade“ oder dem „Welt-Lachtag“.
Die Techniken des mentalen Trainings sind längst nicht mehr nur Spitzensportlern und Führungskräften vorbehalten. Die Strategien des mentalen Trainings können eben neben dem Sport- und Businessbereich auch für sämtliche alltäglichen Herausforderungen angewandt werden und es gelingt das eigene Potential zu erhöhen und den „eigenen Geist“ zu beherrschen. Durch die unterschiedlichsten Methoden wird die sportliche Leistungsfähigkeit optimiert, die Selbstsicherheit erhöht und die Selbstführungskompetenz verbessert.
Das Gehirn funktioniert genauso wie vor 30000 Jahren, aber die Situation der Ruhezeiten hat sich in den Jahren geändert. Heute gibt es für das Gehirn, bzw. wird dem Gehirn keine Ruhezeit gegönnt und zugestanden.
Heute spricht man von einer neuen Volkskrankheit, dem Burnout. Dieses ist gekennzeichnet durch eine chronische Überforderung, ein klassisches Kennzeichen ist die mangelnde Regenerationsfähigkeit, gekoppelt mit der permanenten Stresssituation. Die Persönlichkeit spielt hier die wichtigste Rolle, sie ist geprägt durch folgendes: „Wie gehe ich selber mit Stress um?“ – wie geht man mit Stressoren, Freizeitstress und gesellschaftlichen Faktoren um.
Burn out – „Work-life-balance“ – Studiostunde Radio Arabella weiterlesen
Training MeNow – auf der Suche nach dem Ur Ich
Kennen Sie ihn auch? Genau, den inneren Schweinehund, oder inneren Faulpelz, oder auch inneren Kritiker. Vielleicht kommt er immer dann, wenn Sie sich bewegen wollen, oder wenn Sie gewisse Arbeiten zu erledigen haben, oder auch in Früh wenn Sie nicht aus dem Bett kommen. Er ist ein ständiger Begleiter, einmal mehr präsent, dann wieder weniger. Haben Sie sich auch schon mal gedacht, wie schön es wäre wenn nicht ER unser Leben bestimmen würde? Wenn ER es uns nicht immer so schwer machen würde unsere Ziele auch tatsächlich umzusetzen?
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, sind Sie bei uns genau richtig!
In der Fachzeitschrift Perspektive Mediation (Ausgabe 1/2016) wird eine Konfliktbearbeitung eines Teams in Form einer Fallreflexion beschrieben. Im Folgenden finden Sie eine Kurzzusammenfassung, weiter unten den gesamten Artikel zum Nachlesen.
Führungskräfte entscheiden sich bei Konflikten oftmals für „Light Variationen“ der Konfliktbearbeitung wie beispielsweise Teamentwicklungsseminare. Ohne erfolgreicher Konfliktbearbeitung in Form von mediativen Gesprächen werden diese wohl kaum den gewünschten Erfolg erzielen. Die von einer destruktiven Vergangenheit in eine konstruktive Zukunft führende Methode nach Galtung bzw. Hinnen trifft schnell den Kern des Problems, spart Zeit und dient der gemeinsamen Orientierung.
Gerade im Gesundheits- und Sozialbereich ist Supervision in vielen Einrichtungen ein bereits ein wichtiges, standardisiertes und kontinuierliches Instrument zur ständigen Weiterentwicklung. Längst greifen jedoch noch nicht alle health and social care Bereiche darauf zurück. Daher drängen sich folgende Fragen auf: Was ist Supervision? Cui bono – was sind die Vorteile, was der Nutzen?
Die betriebliche Gesundheitsförderung hat zum Ziel Krankheiten von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern vorzubeugen sowie die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen am Arbeitsplatz zu stärken und vor allem langfristig zu erhalten bzw. zu erhöhen. Denn neben einer hohen Qualifizierung sind es vor allem motivierte und gesunde MitareiterInnen, welche zu einer erhöhten wirtschaftlichen Leistungsfähigkeit von Unternehmen beitragen. Betriebliche Gesundheitsförderung kann somit durchaus als moderne Unternehmensstrategie bezeichnet werden und bringt sowohl den Unternehmen wie auch den Beschäftigten Vorteile.
Betriebliche Gesundheitsförderung – Stressmanagement weiterlesen
Noch vor der Haupturlaubszeit waren Andreas Urich und Erika Mittergeber (www.dieessperten.at) zu Gast in der Studiostunde bei Radio Arabella. Es wurde der Zusammenhang zwischen Stress und Ernährung dargelegt, darüber informiert und Maßnahmen für eine gesunde Ernährung sowie professionellem Stressmanagement besprochen. Sich für Mahlzeiten und sich selbst Zeit nehmen sind wichtige Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil. Gewohnheiten, welche das Gehirn so sehr liebt, können durch Training verändert werden, genauso wie die persönlichen Stressverstärker: sei beliebt, sei perfekt, sei stark, sei vorsichtig, ich kann nicht. Diese stehen einem effizienten Stressmanagement oft im Weg. Planen Sie, als ersten Schritt, (Essens)pausen in ihre Wochen- und Tagesplanung ein.